Calabrone

"당신의 가슴, 지금 괜찮을까요?" [가슴 근육 강화를 위한 가슴 근육 활성화 운동] 운동이란 해본적이 없는 당신, 이제 가슴운동을 시작하려 하시나요? 운동을 하기 위해 헬스장에서 벤치프레스부터 하고 있지는 않나요? 하지만 운동을 너무 오랫동안 하지 않아서 가슴이 활성화 되어 있지 않다면 가슴 운동을 아무리 해도 가슴근육이 생길 수 없다는 사실! 가슴에 힘이 전혀 안 들어가시는 분들은 가슴 근육이 활성화되어 있지 않은 겁니다 평소에 팔굽혀펴기를 하는데 가슴에는 느낌이 안오고 팔이 아프다? 팔굽혀펴기는 가슴운동인데 팔이 아프다면 바로 가슴근육이 활성화가 되어있지 않아서 생긴 문제라고 할 수 있습니다 [어깨 통증을 없애기 위한 가슴근육 스트레칭] 그리고 당신의 등이 너무 오랫동안 굽은 상태에서 지내오셨다면 ..

안녕하세요 아리엘 테라피입니다 요즘 날씨가 갑자기 많이 추워졌네요 밖에 나가서 운동하기도 어렵고, 집에만 오래 있다보니 몸이 더 찌뿌둥해지는 것 같아요 그래도 우리는 알고 있죠? 우리 몸의 건강을 위해서는 운동을 필수적으로 해줘야 한다는 걸요! 운동을 한번에 너무 오랫동안 많이 하면 힘들어서 꾸준하게 운동을 하는 습관을 들이기가 어려워요 그래서 처음에는 간단하고 쉬운 운동부터 꾸준히 하는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다 오늘은 간단하지만 효과가 매우 좋은 승모근 운동법을 알려드리려고 해요 요즘 열심히 수험공부하는 수험생들, 그리고 매일 근무해야하는 직장인들, 모두 힘들고 어렵죠ㅠㅠ 오랜 시간 의자와 책상에 앉아서 무언가를 열심히 해야합니다 주로 필기, 독서, 컴퓨터 작업을 많이 하는데요 지난 블로그 ..

안녕하세요 아리엘 테라피의 용쌤입니다. 다들 코어 운동이 중요하다, 꼭 해야한다는 말은 많이 들어보셨을 거예요 근데 진짜 코어가 왜 중요하고, 어떻게 운동을 해야할지 아시는 분들은 많지 않죠 단순히 코어 운동이라 하면 막연하게 '플랭크' 동작만 떠오르실 겁니다 이제는 플랭크보다 더 정확하고 제대로 된 코어운동을 해야 합니다 그러기 위해서는 일단 코어의 중요성과 역할을 알 필요가 있습니다 우리 몸에서 우리가 의지대로 움직일 수 없는 게 있습니다 무엇일까요? 그건 바로 "몸 속 내장"입니다. 우리가 내장들에게 제대로 활동하라고 명령을 내리거나 움직이는 통제를 하지 못하죠 그런데 이런 내장을 우리가 움직일 수 있는 방법이 유일하게 한 가지 있습니다 바로 "호흡"이죠 정확하게 말하면 복식호흡입니다 호흡에는 세 ..

안녕하세요 아리엘 테라피입니다 용쌤이 드디어 여러분들이 기다리고 기다리시던 목, 어깨 솔루션을 들고 찾아왔습니다 오늘 컨텐츠 안에서 목, 어깨 통증이 발생하는 원인과 기가 막힌 효과의 운동법을 소개해드리겠습니다 특히 병원에서 치료를 받고 집으로 가셔도 무슨 운동을 해야하는지 막막하고 잊어버리셨던 분들, 내 목과 어깨가 도대체 왜 아픈지 모르겠는 분들은 오늘 매우 잘 찾아오신 겁니다 용쌤이 오늘 날 잡고 제대로 알려드리도록 하겠습니다 그럼 준비되셨으면 저희와 바로 가시죠~! 목이 아픈 이유와 원리 우선 저번 포스팅에서도 이미 말씀드렸다시피 목이 아픈 이유는 결국 등과 어깨가 먼저 문제가 생겼기 때문입니다 등이 굽으면 어깨가 앞으로 말리고 고개도 앞으로 숙여져서 목이 지탱하는 머리의 하중이 4배가 된다고 그..

안녕하세요! 아리엘 테라피의 용쌤입니다👋 목디스크에 걸려보신 분들은 다 아실텐데요 단순히 저리고 아프다 이런 개념이 아니라 통증이 너무 심해서 아무 것도 할 수가 없고 계속되면 성격도 예민해져서 화도 잘 내고, 삶의 질이 완전히 떨어져버리는 그런 경험. 이런 목디스크도 결국은 '등, 어깨' 때문에 발생하는 것입니다 하지만 뒷목과 등만 통증이 있다면, 목디스크가 아닐 확률이 높습니다 목디스크에 관련된 내용은 다음 컨텐츠에서 다뤄보기로 하고 오늘은 먼저 '뒷목'과 '날갯죽지'가 아픈 이유와 그 통증을 없애는 데 효과적인 운동법을 알아볼게요 👉 목과 날갯죽지가 아픈 이유 목은 목 자체로 혼자 아픈 경우보다 등이나 어깨가 먼저 원인이 되어서 아픈 경우가 많죠 등이 굽으면 어깨가 앞으로 말리고, 자연스럽게 고개가..

안녕하세요 아리엘 테라피입니다 벌써 두 번째 컨텐츠로 여러분을 찾아뵙게 되었네요! 오늘은 정말 많은 분들이 힘들어하는 '무릎 통증'에 대해서 다뤄보려고 합니다 우리 무릎은 도대체 왜 아픈 것일까요? 그리고 어떻게 관리를 해줘야 오랫동안 건강한 무릎을 유지할 수 있을까요? 이 지긋지긋한 무릎 통증만 사라져도 우리 일상은 훨씬 더 행복해질 수 있을 거라 믿어요ㅎㅎ 그래서 이 용쌤이 여러분들을 도와드리겠습니다 다 함께 출발하시죠~! 우선 무릎은 절대 혼자 아플 수가 없습니다 결론부터 말하자면, 무릎의 모든 문제는 '걸음걸이'와 '발'에서부터 시작합니다 왜냐하면 골반, 무릎, 발은 항상 통으로 움직이고, 단독으로 각자 움직일 수가 없기 때문이죠 위 영상에서 보실 수 있듯이 발, 무릎, 골반이 동시에 움직인다는 ..

여러분 안녕하세요! 반갑습니다ㅎㅎ 대치동 물리치료사 용쌤입니다 오늘 여러분들과 함께 아주 유익한 정보를 공유드리고자 찾아왔어요 혹시 알고 계셨나요?! 강아지와 고양이 같은 사족 보행 동물들, 그리고 물고기 같은 어류들은 디스크에 거의 걸리지 않는다는 사실! 그리고 우리의 소중한 허리가 왜 아프고, 어떻게 하면 병원에 가지 않고 집에서도 통증을 치료할 수 있을지에 대해 저와 함께 세세히 알아보도록 하겠습니다 왜 같은 척추 동물인데 사족보행 동물들은 디스크에 잘 걸리지 않을까요? 그 이유는 바로 '걸음걸이'에 있습니다 잘못된 자세로 누워있거나 앉아있을 때는 모든 동물이 허리가 부담을 느끼지만 걷거나 뛰고 헤엄을 치면서 이동을 할 때 좌우로 허리를 계속 흔들면서 운동을 하기 때문에 잘못된 자세로 인해서 이동했..